Du bekommst:
Klarheit im Kopf
Sag vernebelten Geist & Gedankenkarussell ein AUS
Mehr Energie
Nutze deine Energie effizient
Innere Ruhe
Finde innere Zentrierung & Resilienz
move. breathe. connect.
WORKOUT
YOUR SUCCESS
Dein persönlicher Fahrplan zu Körper, Geist & Erfolg
Du bist ein LEADER?! Aber nicht, wenn es um deinen Körper & deinen Geist geht? Ständiges Getrieben sein von Termin zu Termin & ein vernebelter Geist kennst du nur zu gut? Du weißt, Bewegung würde dir helfen, aber der Schweinehund und manch Schmerz klopft immer wieder
lauter an die Tür?
I GOT YOU!
Bring deinen inneren Schweinehund
in Bewegung!
Manage deinen Stress und steuer gezielt WANN du AB- und ANschalten willst
Steigere deine Resilienz, wenn sich Unerwartetes anhäuft
Finde endlich erholsamen Schlaf und schöpfe daraus neue Energie
Was Meine Teilnehmer sagen:
Mark Gobald, Patentanwalt
Ich habe in den letzten Jahren Erfahrungen in verschiedenen Entspannungstechniken- und Stressbewältigungs-Kursen gesammelt. Was Michi’s Kurs für mich einzigartig macht, ist die gut abgestimmte Kombination aus Entspannung für den Geist und Bewegung für den Körper, beides zeitsparend auf den Punkt gebracht. Dadurch konnte ich mit nur wenigen Minuten Aufwand eine tägliche Routine etablieren, mit der ich die Arbeit nicht nur aus dem Kopf, sondern auch aus dem Rücken bekomme. Da der Kurs unterschiedliche Übungen bietet, die größtenteils unabhängig voneinander ausgeführt werden können, sollte für jede(n) etwas Passendes dabei sein.
Clemens Hollenstein, Researcher
Michi hat mit dem Kurs viele unterschiedliche Facetten zur Stressreduktion, Entspannung, Ausbruch aus dem Hamsterrad und Achtsamkeit abgedeckt. Es gab kurze koordinative Übungen, die mich aus dem Alltag geholt haben und immer wieder zwischendurch gemacht werden konnten. Der wöchentlich wechselnde Fokus der Übungen gibt Abwechslung und die “Flows” brachten mich ordentlich zum Schwitzen – I like. Mir persönlich hat die Atemtechnik sehr geholfen und die 14-tägige Challenge half mir, eine neue Routine zu etablieren. Diese Atemtechnik entspannte nicht nur mich, sondern half mir auch Abends beim “Ins-Bett-bringen” meiner kleinen Tochter. Danke Michi für den großartigen Kurs und deine motivierende Art.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
– Jon Kabat-Zinn
Weil ich will,
dass dir Bewegung wieder
zum Bedürfnis wird!
Bewegung soll dir zum Bedürfnis werden, wie tägliches Wasser trinken.
Durch meine Erfahrung als Trainingstherapeutin in Rehas habe ich schon viel gesehen. Immer wieder Menschen, die zu lange warten bis der Körper ernstzunehmende Zeichen setzt, damit sie sich endlich ihrem Körper widmen.
Wie lange willst du noch warten?
Der Körper ist dafür gemacht in Bewegung zu sein.
Ich weiß, die richtige Dosis macht es aus und dass es immer beides braucht:
• Anspannung & Entspannung
• Stärke & Leichtigkeit
• Aktivität & Ruhe
Wenn nicht jetzt, wann dann?
Ich arbeite mit:
Bewegung
Körperliches Wohlbefinden & Motivation
Atmung
Nutze die Kraft der Atmung
Zentrierung
Achtsamkeit & Gelassenheit
Stimmen meiner Klienten :
Henry Holland-Moritz, Physik-Dozent
Der Kurs fängt beim Atmen an und baut schrittweise hin zur Bewegung darauf auf. Mir hat super gefallen, dass die einzelnen Übungen kurz sind und sie eigentlich überall machbar sind. Michi erklärt alles verständlich und erklärt vor allem auch, wofür die einzelnen Übungen gedacht sind. Die Übungen sind aufgeteilt in Atmung, Koordination und Bewegung.
Ich fand es sehr schön, dass man mit so einfachen Übungen viel über sich selbst lernt und dass vor allem die Bewegungsübungen sofort guttun. Und die Atemübungen entspannen wunderbar zwischendurch. Alles in allem ein schönes Gesamtpaket.
Armin König
Hilft dir bewusst dich selbst wahrzunehmen und fördert Achtsamkeit. Kurze Einheit, die man prima in den Alltag einbauen kann. Durch die Hilfe der Trainerin kommt man zu einer Routine und es wird einem leicht gemacht diese aufzubauen. Nimm auf jeden Fall ab der ersten Stunde teil, alles viel unkomplizierter als man vielleicht beim ersten Durchlesen nach ner Woche denkt.
1-1 YOGA VIP COACHING PACKAGE
Dein persönlicher Fahrplan zu Körper, Geist & Erfolg
- 1x Eingangs-Assessment & Zielsetzung
- 9x 1-1 individuelle Trainingseinheiten (à 60 min)
- Individuelle Atemtechnik-Optimierung
- 1x Follow-UP Einheit
- Email-Support (Mo-Fr)
In der ersten Einheit mache ich eine ausführliche Bestandsaufnahme & Zielsetzung mit dir. Basierend auf deinen Bewegungsmustern, Verletzungen & Bewegungseinschränkungen werden deine Einheiten individuell & therapeutisch auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.
Die Einheiten sind variabel planbar innerhalb von 12 Wochen.
Olá, Ich bin Michi!
Das erste Wort verrät, ich bin Portugal-Enthusiastin. In diesem Land lernte ich, aus meiner Komfort-Zone auszubrechen und die Welle zu mir selbst zu surfen.
Als Sportwissenschaftlerin & Yogalehrerin trainiere ich seit über 10 Jahren Menschen jeden Alters und bin immer wieder aufs Neue beeindruckt, welche Kraft Bewegung im Leben bewirken kann.
Für mich gibt es nichts Schöneres, als in anderen die Faszination für Bewegung zu wecken.
Ich weiß, was es heißt vom Stress getrieben zu sein und rechtzeitig die Reißleine zu ziehen. Ich glaube daran, dass Bewegung Leben verändert!
Ich will Menschen dabei helfen runterzufahren und befreit das Leben in allen Facetten zu genießen.
move the right way
breathe the work out
connect to your self
Investment: 2497 €
(Es gibt nur begrenzte 1-1 Kapazität.)
Ich bin hier, um dir zu helfen ein großartiges Körpergefühl zu kreieren & eine Bewegungsroutine die bleibt.
In WORKOUT YOUR SUCCESS sorge ich dafür, dass du dein Ziel erreichst und dir Bewegung wieder zu einen Bedürfnis wird.
Fühle dich lebenig & kraftvoll.
Bist du bereit deinen inneren Schweinehund
in Bewegung zu bekommen?
Was Meine Teilnehmer sagen:
Lucas Garcia de Albeniz, Lead Engineer
Mir hat es geholfen, mit stressigen Situationen umzugehen. Vor allem in der Arbeit, mit kleinen Übungen, kann man den Fokus wieder bekommen. Man lernt Strategien, um die Balance zwischen Alltag und Familie zu gewinnen.
Wirklich empfehlenswert!
Marie Müller
Auch wenn ich das bewusste Atmen anfangs als eher anstrengend empfunden habe, habe ich bei und mit Michi – die das übrigens wunderbar und extrem sympathisch vermittelt – gelernt, wie ich mir eine Atemübungs-Routine aneigne.
Auf diese bewussten Atemzüge, die mich sofort wieder in das Hier und Jetzt zurückbringen, kann ich nun jederzeit zurückgreifen. Besonders wertvoll ist das vor allem in Stresssituationen.