Lerne als Leader abzuschalten & deine Energie effizient zu nutzen
4-wöchiger OnlineKurs
Brich aus dem ständigen High-Stress-Level aus
& finde endlich mehr Gelassenheit!
Körperliches Wohlbefinden
& Motivation
Nutze die Kraft der Atmung
Achtsamkeit & Gelassenheit
Mark Gobald, Patentanwalt
Ich habe in den letzten Jahren Erfahrungen in verschiedenen Entspannungstechniken- und Stressbewältigungs-Kursen gesammelt. Was Michi’s Kurs für mich einzigartig macht, ist die gut abgestimmte Kombination aus Entspannung für den Geist und Bewegung für den Körper, beides zeitsparend auf den Punkt gebracht. Dadurch konnte ich mit nur wenigen Minuten Aufwand eine tägliche Routine etablieren, mit der ich die Arbeit nicht nur aus dem Kopf, sondern auch aus dem Rücken bekomme. Da der Kurs unterschiedliche Übungen bietet, die größtenteils unabhängig voneinander ausgeführt werden können, sollte für jede(n) etwas Passendes dabei sein.
Clemens Hollenstein, Researcher
Michi hat mit dem Kurs viele unterschiedliche Facetten zur Stressreduktion, Entspannung, Ausbruch aus dem Hamsterrad und Achtsamkeit abgedeckt. Es gab kurze koordinative Übungen, die mich aus dem Alltag geholt haben und immer wieder zwischendurch gemacht werden konnten. Der wöchentlich wechselnde Fokus der Übungen gibt Abwechslung und die “Flows” brachten mich ordentlich zum Schwitzen – I like. Mir persönlich hat die Atemtechnik sehr geholfen und die 14-tägige Challenge half mir, eine neue Routine zu etablieren. Diese Atemtechnik entspannte nicht nur mich, sondern half mir auch Abends beim “Ins-Bett-bringen” meiner kleinen Tochter. Danke Michi für den großartigen Kurs und deine motivierende Art.
Weg vom vernebelten Geist hin zu mehr Konzentration, Kreativität und Fokus
Setze deine Energie dort ein, wo sie gebraucht wird
Nutzte Techniken um Abzuschalten
und baue ein resilientes Fundament
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
– Jon Kabat-Zinn
Das erste Wort verrät, ich bin Portugal-Enthusiastin. In diesem Land lernte ich, aus meiner Komfort-Zone auszubrechen und die Welle zu mir selbst zu surfen.
Als Sportwissenschaftlerin & Yogalehrerin trainiere ich seit über 10 Jahren Menschen jeden Alters und bin immer wieder aufs Neue beeindruckt, welche Kraft Bewegung im Leben bewirken kann.
Für mich gibt es nichts Schöneres, als in anderen die Faszination für Bewegung zu wecken.
Ich weiß, was es heißt vom Stress getrieben zu sein und rechtzeitig die Reißleine zu ziehen. Ich glaube daran, dass Bewegung Leben verändert!
Ich will Menschen dabei helfen runterzufahren und befreit das Leben in allen Facetten zu genießen.
Henry Holland-Moritz, Physik-Dozent
Der Kurs fängt beim Atmen an und baut schrittweise hin zur Bewegung darauf auf. Mir hat super gefallen, dass die einzelnen Übungen kurz sind und sie eigentlich überall machbar sind. Michi erklärt alles verständlich und erklärt vor allem auch, wofür die einzelnen Übungen gedacht sind. Die Übungen sind aufgeteilt in Atmung, Koordination und Bewegung.
Ich fand es sehr schön, dass man mit so einfachen Übungen viel über sich selbst lernt und dass vor allem die Bewegungsübungen sofort guttun. Und die Atemübungen entspannen wunderbar zwischendurch. Alles in allem ein schönes Gesamtpaket.
Armin König
Hilft dir bewusst dich selbst wahrzunehmen und fördert Achtsamkeit. Kurze Einheit, die man prima in den Alltag einbauen kann. Durch die Hilfe der Trainerin kommt man zu einer Routine und es wird einem leicht gemacht diese aufzubauen. Nimm auf jeden Fall ab der ersten Stunde teil, alles viel unkomplizierter als man vielleicht beim ersten Durchlesen nach ner Woche denkt.
In diesem Kurs setzt du Bewegung & Atmung gezielt für dich ein, um richtig runterzufahren und deine volle Leistung abrufen zu können.
Du profitierst von einem klaren Geist & startest bewusst in den Tag.
Du nutzt deine Energie effizient & schaffst innere Ruhe.
Am Ende weißt du, welche Techniken für dich funktionieren, um besser abschalten zu können und wie du sie einfach in den Alltag integrieren kannst.
Lucas Garcia de Albeniz, Lead Engineer
Mir hat es geholfen, mit stressigen Situationen umzugehen. Vor allem in der Arbeit, mit kleinen Übungen, kann man den Fokus wieder bekommen. Man lernt Strategien, um die Balance zwischen Alltag und Familie zu gewinnen.
Wirklich empfehlenswert!
Marie Müller
Auch wenn ich das bewusste Atmen anfangs als eher anstrengend empfunden habe, habe ich bei und mit Michi – die das übrigens wunderbar und extrem sympathisch vermittelt – gelernt, wie ich mir eine Atemübungs-Routine aneigne.
Auf diese bewussten Atemzüge, die mich sofort wieder in das Hier und Jetzt zurückbringen, kann ich nun jederzeit zurückgreifen. Besonders wertvoll ist das vor allem in Stresssituationen.